Calcio

En que alimentos encontramos calcio y ,porque es importante en el desarrollo de los niños

Calcio,la leche es uno de los principales alimentos que contiene calcio y proteínas ,el calcio por otro lado es el mineral mas abundante en el cuerpo ,responsable del latido cardiaco ,la movilidad de los músculos y la fortaleza de los huesos y dientes.Un niño de 1 a 5 años necesita 600 mg de calcio y de 14 a 21 g de proteínas(estas ayudan al crecimiento,construir tejidos ,formar anticuerpos y estructuras),.Con un vaso de leche se cumple con la mitad de calcio y la mitad de proteínas que requiere diariamente.A medida que crecen,nuestros hijos necesitan mas calcio y proteínas ,un niño de 6 años a más puede necesitar 800 mg hasta 1,200 mg de calcio.Por estos motivos ,si tus hijos se niegan a tomar leche puedes sustituirla por queso ,yogur ,espinacas col,acelgas,brocoli,tofu y almendras.

calcio en mg

yogur 240 ml contiene aprox 289 mg de calcio

queso blanco 30gr contiene aprox 308 mg de calcio

Leche entera 240 ml contiene aprox 300 mg de calcio

Como saber si mi hijo no ve bien

Aprenda a reconocer los síntomas de problemas visuales en su hijo

Como saber si mi hijo no ve bien,hoy en día hay muchos niños en la escuela que tienen problemas de vista y no ven bien reflejándose de tal manera en sus calificaciones y aprendizaje en la escuela , muchas veces estos niños son tachados de malos estudiantes pero lo que lo padres aun no se han dado cuenta es que su hijo puede tener un problema visual y no ver bien ,ahora el padre se pregunta como puedo saber si mi hijo no ve bien? ,toma nota a nuestras siguientes señales de alerta :tu hijo constantemente se queja de cansancio y dolores de cabeza después de leer,omite reglones al leer o los repite,no comprende lo que lee,parpadea constantemente ,sus ojos se enrojecen durante o después de breves periodos de lectura,pierde el renglón cuando desplaza la vista del cuaderno al pizarrón ,o cuando copia del libro de texto al cuaderno,omite repetidamente palabras cortas,por lo común se ayuda con el dedo o la regla para seguir una lectura ,si ves que tu hijo tiene todas estas señales ,llévalo a un especialista y así mejora su calidad de vida ,tu hijo te lo agradecerá siempre.